Les bienfaits des probiotiques

Les probiotiques sont devenus un sujet incontournable lorsqu'il s'agit de santé intestinale. Ces micro-organismes vivants, principalement des bactéries et des levures, jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé digestive.

Qu'est-ce qu'un probiotique et quel est son rôle une fois ingéré ?

Définition des probiotiques

Les probiotiques sont définis par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme étant des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de l'hôte. Les probiotiques les plus couramment utilisés appartiennent aux genres Lactobacillus et Bifidobacterium, mais d'autres genres comme Saccharomyces (une levure) et Streptococcus sont également utilisés.

Vous pouvez retrouvez les Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus mais aussi des Lactococcus et Levilactobacillus dans notre produit Probiotiques

Fonctionnement des probiotiques dans l'organisme

Une fois ingérés, les probiotiques traversent le système digestif pour atteindre l'intestin, où ils se multiplient et interagissent avec le microbiote intestinal – l'ensemble des micro-organismes résidant dans nos intestins. La principale fonction d'un probiotique est le rééquilibrage du microbiote intestinal : les probiotiques aident à maintenir ou à restaurer l'équilibre entre les bactéries bénéfiques et nuisibles dans l'intestin.

Avantages des probiotiques pour la digestion et quand les prendre

Les avantages

Les bienfaits des probiotiques sur la digestion sont nombreux et bien documentés :

1. Soutien l'équilibre de la flore intestinal en cas de troubles digestifs : Avec un microbiote sain, les troubles digestifs tels que la diarrhée, la constipation et le syndrome de l'intestin irritable (SII) sont moins fréquents et moins contraignants.
2. Soutien l'équilibre de la flore intestinal en cas d'intolérance au lactose : Les personnes intolérantes au lactose peuvent bénéficier de la consommation de probiotiques, car certaines souches produisent des enzymes qui aident à décomposer le lactose.

Quand prendre des probiotiques ?

Pour maximiser les effets bénéfiques des probiotiques, il est important de les consommer au bon moment et de manière régulière :

1. Pendant les repas : La prise de probiotiques avec des repas peut améliorer leur survie en traversant l'environnement acide de l'estomac. Des aliments comme le yaourt, le kéfir, et les aliments fermentés sont d'excellentes sources naturelles de probiotiques.
2. Après un traitement antibiotique : Les antibiotiques peuvent perturber le microbiote intestinal. Prendre des probiotiques après un traitement antibiotique peut aider à restaurer l'équilibre microbien.
3. En cas de troubles digestifs : Si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, la prise quotidienne de probiotiques peut aider à améliorer les symptômes sur le long terme.

Conclusion

Les probiotiques jouent un rôle crucial dans le maintien et l'amélioration de la santé intestinale. En comprenant leur fonctionnement et en intégrant des sources de probiotiques dans votre alimentation de manière stratégique, vous pouvez bénéficier de leurs nombreux avantages pour la digestion et le bien-être général. Pour des conseils personnalisés et des recommandations spécifiques, il est toujours préférable de consulter un expert en santé digestive.

Sources

1. Hill, C., Guarner, F., Reid, G., et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology 11(8), 506-514.
2. Sanders, M. E., et al. (2013). Probiotics and prebiotics: prospects for public health and nutritional recommendations. Annals of the New York Academy of Sciences, 1309(1), 19-29.
3. McFarland, L. V. (2015). From yaks to yogurt: the history, development, and current use of probiotics. Clinical Infectious Diseases, 60(suppl_2), S85-S90.

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